Диета срещу високи триглицериди – опитайте тези храни!
Правилната диета срещу високи триглицериди не е просто тенденция, тя е от изключителна важност за благосъстоянието на човек. С покачване нивата на триглицеридите в световен мащаб, свързано с лошо хранене и начин на живот, е изключително важно да се знае кои храни могат естествено да ги понижат. Не ви е необходима рецепта, за да започнете трансформацията си, а просто добре подбрана и балансирана порция.
Диета срещу високи триглицериди – омега-3 мастните киселини и фибрите са най-добрите ви съюзници
Добре съставената диета срещу високи триглицериди започва от закуската. Топла купа овесени ядки е повече от подходяща храна. Тя е мощен източник на разтворими фибри, които улавят мазнините в храносмилателния тракт и помагат за елиминирането им, преди да попаднат в кръвния поток. Проучвания, публикувани в Американския журнал за клинично хранене, потвърждават, че само 5–10 грама разтворими фибри дневно могат да доведат до забележимо намаляване нивата на триглицеридите.
Мазните риби като сьомга, сардини и скумрия са богати на омега-3 мастни киселини – природните „укротители“ на триглицеридите. Те не само ги понижават, но и намаляват възпалението и защитават сърцето, което ги прави задължителни за вас и вашето здраве.
Диета срещу високи триглицериди – пазете се от захарния капан
Един от най-коварните врагове в диета срещу високи триглицериди е добавената захар. Всички храни и напитки с високо съдържание на фруктоза и рафинирани въглехидрати могат да повишат нивата на инсулин, а така и триглицеридите.
Заменете сладките зърнени храни и сладкиши с горски плодове, ябълки и цитруси. Богати на антиоксиданти и водоразтворими фибри, те задоволяват желанието за сладко, без да повишават нивата на мазнините в кръвта.
Нещо любопитно! Последни изследвания показват, че канелата може да помогне за понижаване нивата на триглицеридите чрез подобряване на инсулиновата чувствителност. Затова добавете я към овесените си ядки или билковия си чай за метаболитен тласък.
Диета срещу високи триглицериди – ролята на естествените мазнини и зеленчуци
Внимателната диета срещу високи триглицериди не означава да се страхувате от всички мазнини. Докато трансмазнините са твърдо „не“, мононенаситените такива, открити в авокадото, маслините и студено пресованите масла, всъщност могат да подкрепят здравето на сърцето и да намалят производството на триглицериди.
Междувременно, кръстоцветните зеленчуци като броколи, брюкселско и къдраво зеле подпомагат детоксикацията на черния дроб. Това е органът, който контролира синтеза на триглицериди. Ако той е здрав, това означава по-ефективен метаболизъм на мазнините.
Диета срещу високи триглицериди – натурални продукти, които подпомагат процеса
Подсилването на добрата диета срещу високи триглицериди с правилните натурални продукти може да създаде синергичен ефект. Червеният дрожден ориз, традиционна съставка в източната медицина, съдържа съединения подобни на статините и може да помогне за естествено намаляване на триглицеридите и LDL холестерола.
Екстрактът от листа на Артишок е друг мощен съюзник. Той насърчава производството на жлъчка, подпомага храносмилането на мазнините и понижава нивата на липидите. Клинични изпитвания показват постоянни ползи както за намаляване на триглицеридите, така и на холестерола. Комбинирайте ги с екстракт от Зелен чай или куркумин, за да намалите оксидативния стрес, основен фактор за високи липиди в кръвта.
Природен продукт за още по-силен ефект на качествената диета срещу високи триглицериди
Липибор / Lipibor® – продукт от ново поколение за здравословни нива на холестерола и триглицеридите в кръвта. В състава му влизат екстракти на едни от най-мощните регулатори на липидите в кръвния серум:
- Поликозанол
- Ниацин
- Бета-глюкан
Съставките усилват и взаимно допълват ефекта си. Резултатът е:
- понижен „лош“ (LDL) холестерол и повишен „добър“ (HDL) холестерол
- нормализирани нива на триглицериди
- намален риск от атеросклероза
Продуктът е напълно безопасен, има отлична поносимост и е подходящ за продължителен прием. Прилага се успешно като помощно средство при промяна в храненето и начина на живот. Наличен е в аптеките в страната и в сайта на електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
Липибор е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
