Диета при високи триглицериди – промяна за по-здравословен живот
Диета при високи триглицериди е решаваща за управление здравето на сърцето и намаляване на рисковете, свързани с тях. Повишените нива на триглицериди могат да доведат до сериозни здравословни усложнения, затова е важно да се подберат правилните храни, като първа стъпка за тяхното регулиране. Съсредоточаването върху диета при високи триглицериди може да промени живота ви, което ще ви позволи да се радвате на по-добро здраве и благополучие.
За здравословна диета при високи триглицериди е важно да се намали захарта и рафинираните въглехидрати
Една от първите стъпки в ефективната диета при високи триглицериди е намаляване на захарта и рафинираните въглехидрати. Проучвания показват, че хората, които консумират големи количества добавени захари, имат значително повишен риск от високи триглицериди, тъй като тялото преобразува излишната глюкоза в мазнини. Преминаването към пълнозърнести храни, като киноа, кафяв ориз и пълнозърнеста пшеница, като същевременно се избягват сладки напитки и преработени закуски, може да помогне за понижаване нивата на триглицеридите по естествен път.
Добавяне на омега-3 мастни киселини за по-добра диета при високи триглицериди
Мощен начин да подобрите диетата при високи триглицериди е чрез включване на омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че намаляват здравословно нивата в организма. Мазните риби като сьомга, сардини и скумрия са отлични източници, които е добре да присъстват в седмичното ви меню поне 2 пъти седмично. Освен това ленените семена, семената от чиа и орехите осигуряват растителни омега-3 мастни киселини, които поддържат здравето на сърцето. Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, потвърждава, че качествените хранителни добавки с омега-3 мазнини значително намаляват концентрациите на триглицериди. Като пример за такава, с доказан ефект е ТриОмега1000+.
Диета при високи триглицериди – съсредоточете се върху храни, богати на фибри
Богатата на фибри диета при високи триглицериди подпомага храносмилането и е важна за регулиране на техните нива в организма. Разтворимите фибри, съдържащи се в боба, лещата, плодовете и зеленчуците, помагат за намаляване усвояването на мазнини и насърчават по-доброто храносмилане. Изследване от American Journal of Clinical Nutrition предполага, че хората, които консумират повече фибри, виждат резултати в значително намаляване нивата на триглицеридите. Направете храните, богати на фибри, основна част от вашата диета, за да поддържате стабилна кръвната захар и да предотвратите излишното натрупване на мазнини.
Диета при високи триглицериди – ограничете алкохола и останете хидратирани
Алкохолът може да има пряко въздействие върху нивата на липидите в кръвта. Тялото преработва алкохола като захар, която след това се превръща в триглицериди, което води до увеличаване складирането на мазнини. Намаляването на алкохола е решаваща стъпка в една ефективна диета при високи триглицериди. Освен това може да се съсредоточите върху пиенето на много вода. Оптималното хидратиране на организма засилва метаболизма на мазнините и поддържа добро сърдечно-съдово здраве.
Диета при високи триглицериди – дайте приоритет на постните източници на протеин
Замяната на червено месо и преработено с постни източници на протеин може да окаже значителна разлика в цялостното ви благосъстояние. Птичето месо, тофуто и бобовите растения осигуряват основни хранителни вещества без наситени мазнини, които допринасят за високите триглицериди. Яйцата, в умерени количества, също могат да бъдат добър източник на протеини, като същевременно поддържат балансирана диета и добро сърдечно здраве.
Природно средство като допълнение към диетата при високи триглицериди
Липибор / Lipibor® – помощно средство при промяна в диетата и начина на живот, предназначено за регулиране на липидите в кръвта. Освен че понижава холестерола и триглицеридите, този природен продукт действа като тромбоцитен антиагрегант (потиска слепването на тромбоцитите към съдовата стена) и има имуномодулиращ ефект. Комплексното действие се дължи на рационалната формула, която включва екстракти от Поликозанол, Ниацин и Бета-глюкан. Съставките се допълват и имат взаимно усилващ ефект. Комбинирани са така че да повишават „добрия“ HDL холестерол и да предпазват от развитие на атеросклероза.
Положителният ефект върху липидите в кръвта е налице 6-8 до 12 седмици след началото на приема. Продуктът е с висок профил на безопасност и с отлична поносимост. За постигане на оптимални резултати е желателен продължителен прием.
Потърсете в аптеките в страната или закупете онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
