Празници и холестерол - как да се грижим за сърцето си по това време от годината?

Празници и холестерол в норма? Трудно, но постижимо! Празниците са време за радост, събиране със семейството и приятелите, вкусна храна и празнични напитки. Но за много хора този период може да бъде и изпитание за здравето, особено когато става въпрос за холестерола. Традиционните празнични ястия често включват храни с високо съдържание на мазнини и захари, които могат да повишат нивата на холестерола в кръвта, а това от своя страна увеличава риска от сърдечни заболявания. Въпреки това, не е нужно да се отказвате от удоволствието от празничните моменти – важно е да бъдете информирани и да се погрижите за сърцето си.

Какво е холестерол и защо е важен?

Холестеролът е вид мазнина, която се намира в кръвта. Той е необходим за производството на хормони, витамин D и жлъчката, която помага за храносмилането на мазнините. Въпреки това, когато нивата на холестерол в кръвта станат твърде високи, това може да доведе до натрупване на плака в артериите, което увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и други сериозни здравословни проблеми.

Има два основни типа холестерол: LDL, известен като „лош” холестерол, и HDL, наричан „добър” холестерол. Високите нива на LDL холестерол и ниските нива на HDL могат да доведат до образуването на плака в артериите и да нарушат нормалния кръвоток.

Празници и холестерол – как храната влияе?

Празничните ястия често са с високо съдържание на наситени мазнини, трансмазнини и захари, които могат да повишат нивата на LDL холестерола. Традиционните ястия като пържени меса, печива, десерти с много захар и масло, както и алкохол, могат да имат негативен ефект върху здравето на сърцето, ако се консумират в повече.

Също така, големите порции и чести хранения в кратък период от време са фактори, които могат да натоварят организма и да доведат до покачване на холестерола. Прекомерната консумация на храни с високо съдържание на сол и захар може да увеличи и кръвното налягане, което допълнително усложнява ситуацията.

Как да се грижим за холестерола по време на празниците?

Изберете по-здравословни опции. Вместо да се поддавате на изкушението да ядете прекалено мазни ястия, опитайте се да изберете по-здравословни варианти. Например, гответе месото на скара или печете, вместо да го пържите. Използвайте растителни масла като зехтин, вместо животински мазнини.

Контролирайте порциите. Празниците не означават, че трябва да преяждате. Опитайте се да се наслаждавате на храната, но в умерени количества. Разделете ястията на по-малки порции, за да избегнете преяждане.

Включете повече плодове и зеленчуци. Празничната трапеза може да бъде и здравословна, ако включите достатъчно плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Те са богати на фибри, които помагат за понижаване на холестерола.

Ограничете консумацията на алкохол! Алкохолът е калоричен и може да повиши нивата на триглицеридите, които също са свързани с риска от сърдечни заболявания. Пийте умерено, ако решите да се насладите на празнични напитки.

Поддържайте активност. Разходките след празнични обеди или вечерни тренировки са чудесни начини да поддържате сърдечно-съдовото си здраве. Дори 30 минути на ден могат да помогнат за поддържането на нормални нива на холестерол.

Празниците са време за радост, но и за внимание към здравето. Поддържането на холестерола в нормални граници е от съществено значение за сърдечното здраве, особено по време на празничния сезон, когато изкушенията са много. Чрез балансирана и здравословна храна, контролиране на порциите и редовна физическа активност, можете да се наслаждавате на празниците, без да компрометирате здравето на сърцето си.

Холестерол и празници – природна помощ за здраве

Липибор® / Lipibor^® е натурално средство, което подпомага регулирането на холестерола и профилактиката на сърдечно-съдови заболявания, като атеросклероза и свързаните с нея усложнения. Този продукт е с уникална формула, която включва стандартизирани екстракти от Поликозанол, Ниацин и Бета глюкан. Тези активни съставки действат синергично, като намаляват „лошия“ LDL холестерол и увеличават нивата на „добрия“ HDL холестерол.

По време на празниците, когато изкушенията са много и консумацията на мазни храни често води до повишени нива на холестерола, този продукт може да бъде полезен за поддържане на здравословни нива на холестерола. За най-добри резултати се препоръчва той да се приема редовно, в комбинация с увеличаване на физическата активност и подобряване на хранителните навици.

Може да го откриете в аптечната мрежа без рецепта или да закупите онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.