Как да намалим холестерола?

Висок холестерол – често срещан проблем, който засяга много хора. Той често се нарича „невидим враг“, защото в началото обикновено не дава никакви признаци. С времето обаче високите му нива могат да доведат до сериозни проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Добрата новина е, че можем да поддържаме холестерола в здравословни граници чрез правилни навици, движение и природни средства. В тази статия ще разгледаме как това може да се постигне по естествен начин!

Разбиране на холестерола и неговите видове

Преди да се опитаме да понижим нашите нива на холестерол, е важно да разберем какво представлява той. Холестеролът е мастоподобно вещество, което играе важна роля в организма, особено в метаболизма на мастни киселини. Той участва в изграждането на клетъчните стени, в производството на хормони и витамин Д. Проблемът възниква, когато количеството му в кръвта стане твърде голямо.

Съществуват два основни вида холестерол. Първият е холестерол с ниска плътност, известен като „лош“ или липопротеин с ниска плътност (LDL) холестерол. Той се натрупва по стените на кръвоносните съдове и може да образува плаки, които стесняват артериите и увеличават риска от сърдечно-съдови проблеми. Вторият холестерол е с висока плътност, известен като „добър“ или HDL холестерол. Той помага на организма да пренася излишъка от холестерола от кръвоносните съдове към черния дроб, където се разгражда и изхвърля, спомагайки за понижаване на холестерола.

Здравият баланс между hdl холестерола и ldl холестерола е ключов за сърдечното здраве.

Здравословно хранене за понижаване високите нива на холестерола

Храненето е основният начин за регулиране на холестерола, особено чрез включване на омега-3 мастни киселини. Някои храни могат да го намалят, докато други могат да го повишат. Пълнозърнестите продукти като овес, ечемик и пълнозърнест хляб съдържат вещества, които свързват и извеждат част от „лошия“ холестерол, подпомагайки диетата за понижаване на холестерола. Рибата, лененото семе и орехите са източници на полезни мазнини, които подпомагат сърцето и увеличават „добрия“ холестерол. Плодовете и зеленчуците са богати на фибри и антиоксиданти, които защитават кръвоносните съдове, а бобовите растения като леща и нахут помагат за намаляване на „лошия“ холестерол.

За да се поддържа холестеролът в нормални граници и да се избегнат здравословни проблеми, е важно да се ограничат определени храни. Това са мазните меса, пълномасленото мляко, маслото и други животински мазнини, които могат да повишат нивата на холестерол. Също така трябва да се избягват готовите печива и пържените храни, които съдържат мазнини, както и прекомерните сладки храни и напитки, които могат да повишат триглицеридите и да нарушават съотношението нивата на ldl холестерол и hdl холестерол.

Правилното хранене не означава лишения. Съществуват много вкусни и разнообразни храни, които не само се харесват на вкусовите рецептори, но и помагат за здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

Физическа активност и здравословен начин на управление нивото на холестерол

Движението е не по-малко важно от храненето, когато става въпрос за контрол над холестерола. Дори умерена физическа активност като бързо ходене, каране на колело или плуване може да повиши стойностите на добрия холестерол в кръвта.

Редовната активност подобрява кръвообращението, укрепва сърцето и спомага за поддържане на здравословно тегло. Дори малки промени в начина на живот могат да имат голям ефект. Излишните килограми увеличават нивата на „лошия“ холестерол и триглицеридите, а дори малка загуба на тегло може да доведе до значителни подобрения.

Важни са и други навици. Пушенето намалява нивото на холестерола, който е добър, а прекомерният алкохол може да повиши триглицеридите. Стресът също оказва влияние върху нивата на холестерола, затова е полезно да се отделя време за релаксация, разходки сред природата, дълбоко дишане или други начини за отпускане на ума и тялото.

Комбинирането на здравословно хранене с редовна физическа активност и внимание към начина на живот осигурява трайни и значими резултати в поддържането нивата на триглицеридите и холестерола.

Природен продукт за превенция и контрол на холестерола

Освен храненето и движението, природата предлага средства за подпомагане здравето на сърцето и контрола на холестерола. Един от тях е продуктът Липибор / Lipibor^®, който представлява натурална алтернатива на лекарствата, наричани статини.

Липибор съдържа собствените си „природни статини“ – комбинация от ниацин, поликозанол и бета глюкан. Тези вещества действат заедно, за да намалят общия холестерол и лошия такъв, като в същото време повишават добрия. Продуктът подпомага кръвоносните съдове, намалява слепването на тромбоцитите и има положителен ефект върху имунната система, което е важно за борба с високия холестерол.

Също може да се използва от хора с диабет, възрастни и тези с чернодробни заболявания. Той осигурява естествен контрол над холестерола, като същевременно пази сърдечно-съдовата система и намалява риска от атеросклероза. Продуктът е достъпен в аптеките или може да бъде поръчан онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.

Липибор е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.

БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.