Как възрастта влияе върху нивата на холестерол?

С напредването на възрастта, тялото ни претърпява множество промени, които могат да повлияят на здравословното ни състояние. Една от тези промени е свързана с нивата на холестерол в кръвта. В тази статия ще разгледаме как възрастта оказва влияние върху тези стойности, какви са рисковете от високия холестерол и как можем да поддържаме здравословни нива чрез здравословен начин на живот.

Какво представлява холестеролът?

Той е мастно вещество, което се съдържа във всички клетки на тялото. Също е от съществено значение за много функции, включително изграждането на клетъчните мембрани, производството на хормони и усвояването на мазнини от храната. Черният дроб произвежда по-голямата част от холестерола, но малка част постъпва и чрез диетата, особено от храни, богати на наситени мазнини (напр., млечни продукти).

Ролята на холестерола в организма

Холестеролът играе ключова роля в много жизнени процеси. Той е необходим за синтеза на витамин D, хормоните и жлъчката. Без достатъчно количество от него, много от тези процеси не биха могли да функционират оптимално.

Видове холестерол: LDL и HDL

Съществуват два основни вида холестерол. Те се различават по своята плътност и роля в организма, а именно:

• LDL (липопротеин с ниска плътност) холестерол, често наричан „лош“, който може да се натрупва по стените на артериите.
• HDL (липопротеин с висока плътност) холестерол, известен като „добър“, който насърчава премахването на излишния холестерол от стените на кръвоносните съдове.

Какво е висок холестерол?

Високият холестерол, или хиперхолестеролемия, е състояние, при което холестеролните нива в кръвта са над препоръчителните граници. Високите стойности на холестерол, особено лош такъв, могат да доведат до атеросклероза, при която се образуват мастни плаки по стените на артериите. Те, от своя страна, могат да стеснят артериите, затруднявайки притока на кръв и увеличавайки риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Как възрастта променя нивата на холестерола?

Нормални нива на холестерол в различни възрасти

С възрастта, холестеролните нива обикновено се повишават. При децата и младите хора, те са относително ниски, но с напредване на възрастта, лошия холестерола често се повишава. Важно е да се отбележи, че нормалните холестеролни стойности варират в зависимост от възрастта и пола, както и от индивидуалните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Редовното измерване на стойностите на холестерола е важно за ранното откриване на отклонения и предприемане на мерки.

Влияние на метаболизма върху холестерола

С напредване на възрастта, метаболизмът обикновено се забавя, което може да доведе до повишени стойности на холестерол. А, това може да допринесе черният дроб да стане по-малко ефективен с възрастта. Намалената физическа активност също може да спомогне за забавянето на метаболизма и повишаване на стойностите.

Хормонални промени и холестерол

Хормоналните промени, особено при жените по време на менопаузата, могат значително да повлияят върху нивата на холестерол. По време на менопаузата, нивата на естроген намаляват, което може да доведе до повишаване нивата на LDL холестерол и понижаване нивата на HDL холестерол. Тези промени увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания при жените след менопаузата.

Фактори, влияещи върху нивата на холестерола

Начин на живот и диета

Начинът на живот и диетата играят съществена роля за поддържане на здравословни стойности на холестерол. Консумацията на храни, богати на наситени и транс мазнини, може да повиши нивата на LDL холестерола. Обратно, диета, богата на фибри, плодове и зеленчуци, може да помогне за понижаване нивата на LDL холестерол и повишаване нивата на HDL холестерол.

Физическата активност и сърдечните здравословни навици

Редовната физическа активност е от ключово значение за поддържане на здравословни нива на холестерол. Упражненията помагат за повишаване нивата на HDL холестерола и понижаване нивата на LDL холестерол. Освен това, физическата активност спомага за поддържане на здравословно тегло, което също е важно за контрола. Други сърдечно-съдови здравословни навици като отказване от тютюнопушене и умерен прием на алкохол, също могат да окажат положително влияние върху нивата на холестерола и общото сърдечно здраве.

Влияние на триглицеридите върху холестерола

Високите нива на триглицериди често са свързани с ниски нива на добър холестерол и високи нива на лош. Поддържането на здравословни нива на триглицериди е важно за общото сърдечно-съдово здраве.

Как да поддържаме здравословни нива на холестерол?

Практически съвети за контрол на холестерола

Поддържането на здравословни стойности на холестерол е от съществено значение за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Редовното измерване на нивата му е важна стъпка за мониторинг на здравословното състояние. Храненето с балансирана храна, богата на фибри, също плодове и зеленчуци, е ключово за поддържане на добър общ холестерол. Ограничаването на приема на наситените мазнини и транс мазнините, намиращи се в преработени храни и червено месо, също е от значение.

Здравословна диета за оптимизиране на холестерола

За оптимизиране на холестеролните нива, диетата трябва да включва храни, които подпомагат здравето на сърцето. Може да се съсредоточите върху следните хранителни групи:

• Овесени ядки, които са отличен източник на разтворими фибри
• Ядки, съдържащи полезни мазнини
• Риба, богата на омега-3 мастни киселини

Важно е също така да се ограничава консумацията на сладки напитки и преработени храни.

Изберете комплексния подход за здравословни нива на холестерол

Ключов продукт за поддържане на добро здраве

Холестеролът не е враг, когато го контролирате. А за тази цел на помощ идва Липибор / Lipibor^®. Продуктът съдържа Ниацин, Поликозанол и Бета глюкан – вещества, известни като „природни статини“, които помагат за намаляване на „лошия“ и повишаване на „добрия“ холестерол. Приемът му допринася за здравето на сърдечно-съдовата система, намалява риска от атеросклероза и може да се използва безопасно от диабетици и хора с чернодробни проблеми.

Знайте, че този природен подход може да е ключ към балансиран и здравословен живот. Продуктът е достъпен в аптеките и онлайн на електронен магазин MoMo – www.momo.bg.

Липибор е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.

БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.