Причини за лош холестерол – разберете ги навреме!
Причини за лош холестерол – често остават скрити в ежедневните избори. Като например с какво се храним, как се движим и дори как реагираме на стреса. Лошият холестерол, медицински известен като LDL (липопротеини с ниска плътност), се натрупва в артериите и увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт. Ранното разпознаване на причините ни дава силата да действаме, преди да възникнат сериозни усложнения.
Основни причини за лош холестерол – за какво да внимаваме?
Сред най-разпространените причини за лош холестерол е диетата. Храните с високо съдържание на:
- наситени мазнини в преработени меса,
- пълномаслени млечни продукти и
- пържени продукти,
- трансмазнини намиращи се в много пакетирани закуски и печени изделия,
повишават значително нивата на LDL. Рафинираните захари също играят роля, тъй като насърчават наддаването на тегло и метаболитния дисбаланс.
Генетиката е друг ключов фактор. Фамилната хиперхолестеролемия, наследствено състояние, води до необичайно високи нива на холестерол, независимо от начина на живот. Изследвания на Американската сърдечна асоциация показват, че хората с това състояние могат да развият сърдечно-съдови проблеми десетилетия по-рано от общото население.
Заседналият начин на живот допълнително задълбочава проблема. Липсата на физическа активност забавя метаболизма, понижава HDL (добрия холестерол) и увеличава натрупването на LDL в кръвоносните съдове. Пушенето и консумацията на алкохол допълнително увреждат артериите, правейки ги по-уязвими към холестеролни отлагания.
Скрити причини за лош холестерол, които може би не очаквате
Не всички причини за лош холестерол са очевидни. Хроничният стрес е една от тях. Повишените нива на кортизол стимулират черния дроб да произвежда повече холестерол, като същевременно предизвикват желание към нездравословни храни за комфорт. Липсата на сън също нарушава липидния метаболизъм. Проучвания в Sleep Health Journal разкриват, че хората, които спят по-малко от 6 часа на нощ, често имат по-високи нива на LDL.
Хормоналните промени – като тези по време на менопаузата, също могат да променят баланса на холестерола. Намаляването на естрогена отслабва защитния HDL. Някои медицински състояния като хипотиреоидизъм, бъбречни заболявания или диабет могат допълнително да повишат нивата на LDL, което прави редовните здравни прегледи изключително важни.
Превенцията е от значение – мерки за всеки
Справянето с причините за лошия холестерол не е задължително да означава строги диети или пък категорична промяна в начина на живот. Малки, последователни стъпки могат да трансформират нивата на холестерола по естествен път. Здравословна за сърцето диета, богата на фибри от овес, боб, плодове и зеленчуци, свързва излишния холестерол и помага за изхвърлянето му от тялото. Омега-3 мастните киселини от риба, ленено семе или орехи понижават LDL, като същевременно повишават HDL. Помислете за прием на висококачествени добавки като ТриОмега 1000+ например за допълнителни ползи.
Редовната физическа активност е също толкова мощна. Дори 30 минути бързо ходене, колоездене или плуване 5 пъти седмично могат да повишат HDL и да намалят LDL. Хидратацията, често пренебрегвана, също така подпомага функцията на черния дроб и метаболизма на мазнините.
Природните средства също имат своето място. Растителните стероли, които се намират в семената и някои обогатени храни, блокират абсорбцията на холестерол. Зеленият чай съдържа катехини, които подобряват липидните профили, докато чесънът е доказано в клинични проучвания, че умерено намалява LDL.
Избор на начин на живот за противодействие на причините за лошия холестерол
Освен храната и упражненията, здравословните навици са от съществено значение за справяне с основните причини за лош холестерол. Отказването от тютюнопушенето възстановява нивата на HDL, докато намаляване приема на алкохол защитава черния дроб и сърдечно-съдовата система. Управлението на стреса чрез йога, медитация или прости практики за дълбоко дишане предотвратява предизвиканите от кортизола скокове в производството на холестерол.
Рутинното наблюдение на здравето също е жизненоважно. Редовните кръвни изследвания могат да открият холестеролен дисбаланс, преди той да доведе до усложнения. Чрез комбиниране на естествени подходи с медицинска осведоменост е възможно да се предотврати високият холестерол и да се защити дългосрочното здраве на сърцето.
Природно решение при висок лош холестерол
Липибор / Lipibor® – изцяло натурално средство, предотвратяващо натрупването на плаки по кръвоносните съдове. В състава на продукта се съдържат висококачествени стандартизирани екстракти на Поликозанол, Ниацин и Бета глюкан. Благодарение на тази комбинация, продуктът повишава необходимия добър холестерол и намалява опасността от поява на атеросклероза. Най-добри резултати се наблюдават при редовен прием на продукта, съчетан с промени в хранителния режим и двигателната активност на засегнатите. Продуктът е подходящ за употреба от диабетици, хора в напреднала възраст и такива с намалена чернодробна функция. Приема се по 1 капсула вечер, по време на вечеря или преди лягане. При необходимост може да се добави и 1 капсула на обяд. За постигане на оптимален ефект се препоръчва прием в продължение на 8-12 седмици.
Може да го откриете в аптечната мрежа в цялата страна, както и в сайта на електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
Липибор е продукт на фирма БОРОЛА, която е създадена през 1996 г.
БОРОЛА е символ на доверие, безкомпромисно качество и цялостна грижа за здравето на потребителите.
